Beautiful close up ecology nature landsc

Counselling

Do you suffer from?

  • Anxiety

  • Overwhelm

  • Depression

  • Stress

  • Relationship issues

 

If so counselling can help you

I understand that at times it may be hard talking to friends and family about how you feel. This may leave you feeling isolated, powerless and lonely.

 

Counselling provides a supportive, confidential, non-judgemental, safe environment to express yourself freely. I will work with you to help unpack and untangle your problems and provide you with new skills and insights to help you overcome these.

If you would like a free 15 minute phone consultation to talk further please text or call me on 0400 922 198. Or click on the button below.

 

 

 

 

Fees: counselling sessions cost $100 per hour and the number of sessions are up to the individual.

I use an integrated approach to support you, utilising a range of therapeutic modalities, depending on your situation and needs. I take the time to get to know you, assessing the best way to move forward.

 

My techniques include:

  • CBT  -  Cognitive Behaviour Therapy explores the way we think, act and feel to break the cycle of unhelpful or negative thoughts.

  • Person centred approach - working psychodynamically I explore issues you are facing and why you may feel the way you do. I work with you to help you move forward. 

  • Mindfulness - using grounding and breathing based techniques I can help you to calm the parasympathetic nervous system.

My Approach

About your counsellor

I am passionate about helping people and restoring hope back into their lives.  I am a licensed & qualified Counsellor and registered member of the ACA (Australian Counselling Association). 

 

Having completed my degree from Brighton University (BA Hons) I spent the majority of my career in Executive Search working for corporates sourcing senior executives across their businesses. Having moved to Australia 6 years ago with my husband and 3 children, I was keen to do something that resonated more with me, than just making people more money! 

 

Working as a volunteer at the Women’s Shelter in Manly and listening to their stories inspired me to want to help. As a result I took the decision to study and become qualified as a Counsellor and haven’t looked back since.

 

My aim is to help you uncover what is making you stressed, unhappy, anxious or depressed and to try to restore some relief and comfort.

Why do walk and talk therapy?

  • By walking side by side it can feel less intimidating and less under the microscope. This more relaxed setting can help open up discussions that you may not feel comfortable talking about in a more traditional face to face environment.

  • It helps you become "unstuck", as your brain works in a different way with walking, allowing you to develop your E-motion. Kate Hays, PhD author of Working it Out: Using Exercise in Psychotherapy has incorporated sports psychology into her clinical practice for more than 2 decades backs this up citing how rhythmic exercise such as walking helps a patient get “unstuck” when confronting difficult issues, and create deeper ways of thinking often released by mood improving physical activity.

  • Benefits of biochemical effects of being active and the calming affects of being out in nature.

Walk & Talk Therapy

 

Frequently asked questions

Hoeveel tijd kost het me?


Gemiddeld 10 minuten, maar dat verschilt per dag. Het lezen van de mail duurt ongeveer 3 minuten. De ene keer is het een doe-opdracht, de andere keer één om over na te denken. Maar ik verwijs je ook naar inspirerende docu's om te kijken. De doe-opdrachten gaan meestal over dingen die je toch al wekelijks doet, maar dan heb ik suggesties voor het je het op een andere meer duurzame manier kunt doen.




Kan ik het later teruglezen en kijken?


Je ontvangt in totaal 30 mailtjes. Deze kun je bijvoorbeeld bij elkaar zetten in een apart mapje in je inbox. De teksten kun je altijd teruglezen. Ik link en verwijs ook naar verschillende externe video’s hiervan kan ik geen eeuwige zichtbaarheid garanderen, maar wel redelijkerwijs verwachten dat deze de aankomende maanden nog te zien zijn.




Is het iets voor mij?


Als je meer duurzame stappen wilt zetten in je leven, maar je niet waar je moet beginnen. Dan is het wat voor jou. Jij bepaalt zelf, wat en hoe je het gaat doen. Ik laat je zien, waar de meeste winst te behalen is en welke makkelijke, leuke en lekkere alternatieven er zijn.




Ik ben (op sommige vlakken) al bezig met duurzaamheid. Voegt het dan nog iets toe voor mij?


Ten eerste, super tof! Ten tweede er zijn zoveel aspecten in je dagelijks leven waar je je op kunt richten. Mijn ervaring is dat veel mensen daardoor het overzicht kwijt raken. Het is niet duidelijk waarmee je nu het meeste verschil maakt. Waardoor mensen zich soms focussen op zaken die er minder toe doen. Wat onnodig tijd en energie kost. Met de 30 Dagen Duurzaam Challenge kom je er achter wat in jouw levensstijl de meeste impact heeft en met welke stappen je nu echt verschil maakt. Dit geeft rust en duidelijkheid. En je weet zeker dat wat je doet, ook echt een positieve bijdrage levert.




Ik vind duurzaamheid vaak zo'n zwaar onderwerp. Ik kan er zo moedeloos van worden.


Ja, dat snap ik. Daarom heb ik de 30 Dagen Duurzaam Challenge zo opgezet dat je juist geïnspireerd wordt en ziet dat niet je hele leven op de schop moet. Het is op een luchtige manier opgezet, maar wel zo dat je echt verschil maakt. Duurzaamheid gaat een steeds groter onderwerp worden. Hoe eerder je er aan begint. Hoe meer verschil je kunt maken en hoe sneller er veranderingen plaatsvinden in de wereld. "Be the change you wish to see in the world."





  • https://www.linkedin.com/in/antonia-

©2019 Envision Services.

Proudly created by Flex the Cortex